焦虑情绪怎么缓解调节

缓解焦虑的方法一般包括运动、深呼吸、口服药物等等。

1、运动：平时可以适当进行户外运动，比如散步以及慢跑和瑜伽锻炼等等，通常可以释放压力，并且还有助于缓解焦虑的情绪。

2、深呼吸：在深呼吸的时候一般能够平复心情，对于紧张以及焦虑，也能够起到改善的作用。

3、口服药物：如果焦虑的情况比较严重，一般可以配合医生选择氯氮卓片、盐酸丁螺环酮片、阿普唑仑片等药物进行治疗，通常可以起到抗焦虑的作用。

除此之外，在上述方法效果不理想的情况下，也可以结合心理疗法治疗